Mayurasana

Mayúrásana dêvanágari मयूरासन IAST mayūrāsana. É um muscular usado no ioga[1][2].

Em sânscrito[3][4] mayúra é pavão. Segundo a mitologia hindu esta ave é símbolo de Krishna.

Execução

Sente-se em vajrasana com os joelhos afastados. Coloque suas mãos no chão voltadas para trás ou para os lados. Apoie os cotovelos no plexo solar e incline o corpo para frente até apoiar o peso nos antebraços retirando os joelhos do chão e por fim, estendendo as pernas. Quão mais paralelo ao chão o corpo ficar, mais técnico, difícil e belo a posição será[1].

Algumas escolas aceitam fazer o mayúrásana a partir do chatuspadasana também outras consideram má tecnica proceder desta forma.

Galeria

Variações[2][3][4]
  • Ardha é incompleto
  • Sukha é agradável, fácil, diz-se da variação mais fácil de uma posição.
  • Rája é real, no sentido de verdeira; diz-se de uma posição em sua variação completa.
  • Nirálamba é sem apoio, no caso dos cotovelos sobre o plexo solar.
  • Êkahasta Êka é um e hasta mão.

Posição das mãos

Referências

  1. Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9
  2. Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6
  3. Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
  4. Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Editora Uni-Yôga, 1a. Ed., ISBN 978-85-85504-11-3

Ver também
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