Cara Memakai Cangkir Menstruasi

Info penyusun

Seiring meningkatnya kesadaran banyak orang mengenai dampak gaya hidup kita terhadap lingkungan, cangkir menstruasi hadir sebagai alternatif untuk pembalut wanita dan tampon biasa. Apa yang tidak disadari sebagian besar orang adalah bahwa cangkir menstruasi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, kebersihan, kepraktisan, kenyamanan dan keandalan.

Cangkir menstruasi berfungsi mengumpulkan darah menstruasi, bukan menyerapnya seperti tampon, dan dapat dicuci untuk digunakan kembali, dengan daya tahan sampai dengan sepuluh tahun. Cangkir menstruasi telah terbukti jarang sekali bocor, dan sangat nyaman untuk dipakai. ^{[1]
X
Teliti sumber} Lagipula, cangkir menstruasi memiliki risiko kesehatan yang lebih sedikit daripada produk sekali pakai karena tidak terdapat risiko infeksi bakteri yang fatal, tidak menyebabkan infeksi vagina, dan tidak mengandung bahan kimia atau racun seperti dioksin. Cangkir menstruasi yang dapat digunakan kembali telah ada sejak periode 1930-an dan dibuat dari silikon, karet atau elastomer termoplastik (TPE) yang lunak dan memenuhi standar alat kesehatan.^{[2]
X
Teliti sumber} Lanjutkan membaca untuk tahu bagaimana cara memakai cangkir menstruasi.

Langkah

1
Bacalah instruksi yang menyertai cangkir menstruasi yang Anda beli. Bacalah dengan seksama pamflet yang ada dalam kemasan cangkir menstruasi hingga Anda merasa nyaman untuk melanjutkan memakainya. Lihatlah juga artikel wikiHow mengenai cara membersihkan cangkir menstruasi untuk menjaganya agar tetap bersih. Jika ini belum cukup untuk meyakinkan Anda, bacalah artikel mengenai apakah perlu menggunakan cangkir menstruasi untuk membantu Anda mengambil keputusan. Jika Anda belum memiliki cangkir menstruasi di tangan, bacalah saran wikiHow tentang bagaimana membeli cangkir menstruasi dengan memilih cangkir yang tepat untuk Anda.
2
Cobalah memakai cangkir menstruasi untuk pertama kalinya, dalam suasana pribadi di kamar mandi Anda. Sebagian besar pemakai pertama belum lancar memasukkan cangkir menstruasi hingga beberapa kali percobaan, sehingga akan lebih baik jika Anda tidak melakukannya di kamar mandi umum. Anda mungkin juga akan tergoda untuk mencobanya dalam keadaan kering saat Anda sedang tidak menstruasi, tetapi disarankan untuk tidak mencobanya, karena saat menstruasi akan lebih banyak 'pelumas' yang membantu dan posisi serviks Anda akan berbeda. Oleh karena itu, untuk mencoba memakainya pertama kali, lakukanlah saat Anda sedang menstruasi.
3
Cobalah berbagai variasi lipatan saat memasukkannya. Lipatan berbentuk huruf C seperti yang ditunjukkan oleh instruksi pada kemasan belum tentu cocok untuk banyak wanita. Jika Anda menggunakan lipatan berbentuk huruf C, bagian paling lebar berada paling depan. Bentuk lipatan lain (salah satu dari sekian banyak yang dapat Anda pilih) adalah melipatnya hingga gepeng. Untuk membuat lipatan ini, taruh jari Anda di sekeliling tepi cangkir, lalu tekan ke dalam cangkir. Lihat video di bawah untuk beberapa lipatan lain yang dapat Anda coba.
4
Cuci tangan Anda dengan sabun dan bilas cangkir menstruasi dengan air untuk menghilangkan kotoran dan debu. Sebelum Anda memakainya untuk pertama kali, cangkir menstruasi juga harus direndam dalam air mendidih. Jangan pernah menggunakan sabun pada cangkir menstruasi. Ini akan menyebabkan infeksi jamur dan masalah-masalah lainnya.^{[3]
X
Teliti sumber}
5
Tetaplah tenang, santai dan jangan mengencangkan otot pelvis Anda. Otot yang tegang membuat terasa sulit dan menyakitkan saat memasukkan cangkir menstruasi. Otot pelvis adalah sekumpulan otot yang Anda gunakan untuk mengalirkan dan menghentikan buang air kecil. Berlatihlah untuk mampu melemaskan dan mengencangkan otot-otot ini (misalnya dengan melakukan senam Kegel) sehingga Anda dapat mengaturnya untuk lemas saat Anda mencoba memasukkan cangkir menstruasi. Bersikaplah sabar; saat pertama kali tentu menjadi yang paling sulit, jadi jangan menyerah jika Anda sulit melakukannya, tetapi ambillah jeda istirahat jika hal ini mulai membuat Anda frustrasi.
6
Ambillah posisi yang nyaman. Anda mungkin dapat mencoba memasukkannya sembari duduk di atas kloset. Anda juga dapat mencoba berjongkok di lantai, berdiri dan menaikkan satu kaki di tepi bak mandi atau kloset, bersandar di dinding sambil berjongkok, atau berbaring di lantai dengan kaki terbuka lebar.
7
Temukan serviks Anda. Masukkan jari Anda ke dalam vagina dan rasakan di mana serviks Anda, yang terasa seperti ujung hidung Anda. Ia adalah ujung bulat kecil dengan ceruk pada bagian tengahnya. Memasukkan cangkir menstruasi yang mengarah ke serviks Anda akan sangat membantu. Dengan cara ini Anda tidak akan menyenggol serviks Anda secara tidak sengaja dengan cangkir menstruasi, atau terlalu dalam memasukkannya sehingga ruang cangkir menstruasi diisi oleh serviks Anda. Jika Anda tidak dapat menemukan serviks Anda, mungkin karena ia terletak terlalu dalam, dan ini berarti ia tidak akan menyebabkan masalah apa pun saat memakai cangkir menstruasi.
- Jika Anda tidak ingin melakukan ini, arahkan cangkir ke lekuk pinggang Anda.
8
Masukkan cangkir menstruasi. Lipatlah cangkirnya dan pegang dengan satu tangan (ujung menghadap ke bawah). Lebarkan bibir vagina Anda dan temukan lubang vagina dengan tangan yang lain. Setelah itu, tekan masuk cangkir menstruasi dengan sudut sekitar 45 derajat ke arah tulang kemaluan Anda, dan bukan lurus ke atas. Cangkir akan membuka di dalam. Teruskan mendorong cangkir ke dalam hingga Anda merasa nyaman. (Seberapa dalam letak cangkir menstruasi sangat tergantung pada bentuk tubuh Anda, tetapi bagian bawah cangkir (bukan ujungnya) seharusnya tidak menutupi lubang vagina).
9
Pastikan bahwa cangkir menstruasi benar-benar terbuka. Anda mungkin mendengar atau merasakan bunyi "plop". Ini adalah tanda bahwa cangkir sudah terbuka. Jika Anda tidak yakin, raihlah dan rasakan bagian bawah cangkir, seharusnya ia terasa berbentuk bulat atau paling tidak lonjong. Cangkir menstruasi mungkin tidak bisa membuka sepenuhnya, tergantung pada bentuk badan Anda. Jika masih tertutup, bukalah secara manual menggunakan jari-jari Anda. Anda juga dapat mencoba latihan senam Kegel, berjongkok, lompat katak, atau memutar cangkir satu lingkaran penuh dengan memelintir ujungnya. Anda juga dapat menggunakan jari-jari Anda untuk melonggarkan dinding vagina Anda, memberi jalan bagi udara untuk mengisi cangkir hingga terbuka. Ada mungkin akan merasa lebih nyaman untuk memasang cangkir menstruasi lebih dekat dengan serviks daripada apa yang tertera pada instruksi. Saat ia sudah terpasang dengan baik, Anda juga dapat mencoba untuk sedikit menariknya ke bawah, untuk memastikan bahwa ruang hampa udara telah terbentuk pada lubang-lubang kecil yang ada, yang menahan cangkir tetap aman pada posisinya.
10
Gunakan selama dua belas jam. Jika menstruasi Anda sedang banyak, Anda harus membersihkannya lebih sering, karena ini adalah waktu maksimum yang disarankan. Untuk pemakaian pertama, Anda harus sedikit bereksperimen mengenai berapa lama Anda bisa memakainya sebelum membludak dan bocor. Adalah ide yang baik untuk berjaga-jaga dengan memakai pantyliner. Pantyliner berbahan kain adalah pilihan yang baik untuk digunakan kembali.
11
Mengeluarkan cangkir menstruasi. Bantulah menariknya ke bawah dengan otot-otot Anda sehingga cangkir bergerak ke bawah lebih cepat. Lakukanlah hingga Anda dapat memegang ujungnya. Goyangkan cangkir maju mundur dan ke bawah sambil mengeluarkannya. Peganglah pangkal cangkir, tidak hanya badannya, dan lanjutkan menariknya ke bawah. Sedikit menekan bagian pangkal cangkir membantu menghilangkan ruang hampa dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Jika ia sudah akan keluar dari lubang vagina, pastikan posisinya tegak lurus agar tidak tumpah. Jika tepian cangkir terlalu besar untuk dapat dikeluarkan dengan nyaman, gunakan jari Anda untuk melipatnya dalam bentuk lipatan huruf C atau lipatan gepeng sebelum mengeluarkannya dari vagina Anda. Jika Anda mengeluarkannya di atas kloset, biarkan isinya tumpah seiring Anda mengeluarkan cangkir menstruasi, tetapi apstikan tangan Anda tidak terkena.
12
Buang isi cangkir menstruasi ke kloset atau wastafel. Bilas cangkir dengan air. Untuk membersihkan lubang-lubang hampa udara pada cangkir, tekuklah cangkir di bawah air, tepat pada posisi lubang-lubang tersebut. Anda juga dapat mengisi cangkir penuh dengan air, menutup mulut cangkir dengan telapak tangan dan meremas cangkir agar air keluar dari lubang-lubang kecil, namun awas jangan sampai terciprat! Keringkan cangkir Anda jika ia terasa terlalu licin (meskipun air dan lapisan licin dapat membantu Anda) dan masukkan kembali.
13
Pelajari bagaimana membersihkan cangkir menstruasi. Anda dapat merebus cangkirnya, menggunakan tablet pensteril, mengelapnya dengan alkohol medis, atau menggunakan cara lainnya. Lihatlah artikel wikiHow mengenai cara membersihkan cangkir menstruasi untuk memilih cara yang paling tepat bagi Anda.
14
Ingatlah bahwa mungkin perlu waktu untuk terbiasa menggunakan cangkir menstruasi. Jangan terburu-buru. Cangkir menstruasi memiliki siklus pembelajar sekitar tiga atau empat kali pemakaian, dan jika pada akhirnya Anda tetap merasa bahwa produk ini tidak cocok dengan Anda, tidak apa-apa. Jika Anda ingin tetap menggunakan produk pembersih menstruasi yang dapat dipakai kembali, Anda dapat menggunakan subal kain atau spon laut.

Peringatan

Pada hari-hari di mana cairan menstruasi Anda sedang banyak-banyaknya, cangkir yang penuh dapat menyebabkan bocor; memakai pembalut untuk berjaga-jaga dan mengosongkan cangkir lebih sering adalah langkah yang baik.
Jagalah dengan hati-hati agar cangkir tetap tegak saat Anda mengeluarkannya, sehingga isinya tidak tumpah..
Jangan kecil hati jika teman Anda tidak suka dengan konsep cangkir menstruasi. Beberapa orang mungkin dapat menerimanya, dan beberapa orang tidak. Cara yang baik untuk mulai membicarakannya adalah dengan bertanya, "Pernah dengar tentang cangkir menstruasi?" Dengan cara ini Anda dapat mengukur reaksi awal mereka, dan memutuskan apakah Anda akan mencoba meyakinkan mereka agar mau mencoba menggunakan cangkir menstruasi dan berbagi pengalaman Anda.
Cangkir menstruasi bukan alat kontrasepsi dan harus dikeluarkan sebelum berhubungan seks. Meski demikian, cangkir menstruasi sekali pakai dapat tetap digunakan selama berhubungan seks, bersama dengan alat kontrasepsi lainnya.
Jangan sampai Anda lupa bahwa Anda sedang memakai cangkir menstruasi. Kosongkan dan bersihkan paling tidak 12 jam sekali. Jika Anda memakainya lebih lama, waspada terhadap bahaya infeksi. Sejauh ini tidak ada kasus yang berkaitan dengan gejala shock karena keracunan (toxic shock syndrome atau TSS), tetapi jika Anda mendapati gejala TSS, segera hubungi dokter.
Jangan terpancang untuk memastikan bahwa posisi cangkir menstruasi yang Anda pakai sesuai dengan gambar atau diagram yang diberikan. Apa yang penting adalah cangkirnya tidak bocor dan Anda dapat memakainya dengan nyaman, bahkan tanpa terasa. Cangkir dapat terpasang tinggi atau rendah, tergantung pada bentuk vagina dan letak serviks Anda. Sekali dimasukkan, biasanya ia akan menyesuaikan diri agar terpasang dengan baik.