Como Lidar com o Término Repentino de um Relacionamento? 10 Dicas Para Superar a Tristeza

O término de um relacionamento é sempre complicado, mas pode ser ainda mais difícil quando ocorre de uma hora para outra. No começo pode não parecer, mas há formas de lidar com o fim repentino de uma relação de muitos anos, se recuperar e encontrar o amor outra vez. Leia este artigo para aprender a cuidar de si próprio e melhorar, aos poucos, após ter o coração partido.

Método 1

Método 1 de 10:
Reflita sobre seus sentimentos.

1
Você deve se expressar da maneira que achar correta. É normal se sentir triste, irritado e confuso com o término repentino do relacionamento, mas não tente reprimir tais emoções; grite e chore o quanto quiser. Se estiver nervoso, coloque isso para fora de modo saudável, como ao praticar atividade física ou meditar.^{[1]
X
Fonte Confiável
HelpGuide
Ir à fonte}
- Outra opção é escrever tudo que sentir em um diário para externar as sensações sem que os outros fiquem sabendo.
- Se preferir, converse com um ente querido sobre o que ocorreu e o que você está sentindo.
- Em caso de muita dificuldade, procure um especialista em saúde mental.
Publicidade

Método 2

Método 2 de 10:
Busque ajuda na sua rede de apoio.

1
Peça para que amigos e parentes fiquem com você. Eles poderão oferecer conselhos ou simplesmente serem uma distração quando você sentir a necessidade. Não precisa ser nada fora do comum; visitar um amigo e jantar com ele ou assistir um filme com sua irmã, por exemplo, permitirá que você se distraia um pouco.^{[2]
X
Fonte Confiável
HelpGuide
Ir à fonte}
- Caso se sinta confortável, converse sobre as emoções com aqueles que você ama, mas se não quiser, não há problema, também. Faça o que achar certo.
- Pode ser difícil ficar sozinho de uma hora para outra, especialmente após anos de namoro ou casamento. Procure não se isolar e tente cercar-se de indivíduos que o animem e melhorem o seu humor.
- Está muito solitário? Por que não tentar retomar o contato com velhos amigos, conhecer novas pessoas fazendo um curso ou praticar esportes?

Método 3

Método 3 de 10:
Desenvolva uma rotina diária.

1
Ater-se a uma programação facilita com que você tenha a motivação para sair da cama todo dia. Acorde mais ou menos no mesmo horário para iniciar as atividades, faça três refeições diárias, beba bastante água e tente realizar um pouco de exercício, também. Pode parecer complicado logo após o fim repentino da relação, mas desenvolver uma rotina vai diminuir a “dor do amor”.^{[3]
X
Fonte de pesquisa}
- Realizar atividade física também pode não o atrair muito neste momento, mas ela ajudará a melhorar o estado mental e a mantê-lo fisicamente saudável. Procure fazer cerca de 30 minutos de exercícios moderados por dia.
Publicidade

Método 4

Método 4 de 10:
Cuide de si próprio.

1
Faça o que você curte todos os dias. Pode ser tomar um banho de espuma, ler um bom livro ou colocar suas músicas preferidas para tocar. Deixe dez a 15 minutos, todos os dias, para fazer algo relaxante, que recarregue suas baterias, deixe-o animado e melhore sua saúde geral.^{[4]
X
Fonte de pesquisa}
- Você também pode realizar yoga, meditação, artesanato ou se embrenhar na natureza.
- Cuidar do seu bem-estar pode melhorar a autoestima, o que é ótimo após acabar um relacionamento.

Método 5

Método 5 de 10:
Encontre novos hobbies.

1
Tem algo que você sempre sonhou em fazer? Pode ser um novo esporte, pintar, desenhar, tocar um instrumento ou aprender a fazer algo ligado à tecnologia. O principal é conseguir “mergulhar” na atividade que nunca teve muito tempo para realizar e que poderá distrai-lo do trauma do término.^{[5]
X
Fonte Confiável
HelpGuide
Ir à fonte}
- Experimentar novos hobbies poderá auxiliá-lo a priorizar o agora em vez de ficar chafurdando no passado.
- Caso não tenha atividades que ama, procure se concentrar em sua carreira. Busque aperfeiçoar e se especializar em sua área para não ficar pensando em seus sentimentos e no que acabou de acontecer.
Publicidade

Método 6

Método 6 de 10:
Não tome grandes decisões.

1
Aguarde até que você fique com a cabeça um pouco mais fria. Após o fim repentino de uma relação duradoura, é natural pensar em sair do emprego ou pegar a estrada e viajar para o outro lado do país, mas espere alguns meses que a poeira abaixe antes de realizar grandes mudanças em sua vida. Assim que estiver mais tranquilo e com a mente arejada, você estará apto a tomar decisões importantes outra vez.^{[6]
X
Fonte Confiável
HelpGuide
Ir à fonte}
- É normal ficar um pouco receoso ou incerto com o futuro após o término da relação. Pense na vida como uma jornada, logo, não se preocupe se ainda não souber exatamente o que fazer.

Método 7

Método 7 de 10:
Saiba o que você aprendeu com o fim do relacionamento.

1
Talvez não pareça, mas toda essa experiência ensinou algo a você. Analise o namoro ou o casamento e veja o que aprendeu, como por exemplo, o tipo de parceiro que deseja amar ou quais os objetivos que você busca em sua vida. Procure encarar essa situação de maneira positiva para conseguir tocar a vida em frente.^{[7]
X
Fonte de pesquisa}
- Sim, pode ser árduo fazer isso de imediato, então dê um pouco de tempo a si próprio antes de tentar mudar a perspectiva de enfrentamento a tal desafio.
Publicidade

Método 8

Método 8 de 10:
Não entre em contato com o ex.

1
Continuar falando com ex-parceiro pode enviar sinais confusos. Bloqueie o número, pare de segui-lo nas redes sociais e não atenda ligações. Quanto mais puder se distanciar da pessoa, mais rápido você vai se recuperar.^{[8]
X
Fonte de pesquisa}
- É claro que talvez você tenha que falar com ele para tratar de assuntos importantes, como dívidas, a hipoteca da casa ou sobre os filhos. Nesse caso, comuniquem-se de forma breve e conversem apenas sobre o que for estritamente necessário.

Método 9

Método 9 de 10:
Quando se sentir pronto, volte para a pista.

1
Não tenha medo de encontrar alguém especial após alguns meses. Sair de um relacionamento e pular para outro não é melhor opção — na verdade, provavelmente será uma relação “rebote —, mas não deixe que o término repentino evite que você se apaixone de novo. Apesar do futuro parecer cinza e ruim após se separar, é possível encontrar alguém que vai amar e se comprometer a você outra vez.^{[9]
X
Fonte de pesquisa}
- Não há um tempo específico para aguardar e voltar a sair em busca de um companheiro. No entanto, será cedo se você ainda sentir algo pelo ex.
Publicidade

Método 10

Método 10 de 10:
Não recorra às drogas e álcool para lidar com a situação.

1
O uso de substâncias pode ser tentador para aliviar a dor da separação. No entanto, em longo prazo, o álcool e as drogas poderão ser nocivos à saúde, além de não ajudarem com seus sentimentos e até retardando sua recuperação.^{[10]
X
Fonte Confiável
Cleveland Clinic
Ir à fonte}
- É recomendado consultar um especialista em saúde mental se você estiver abusando de álcool ou drogas.

Dicas

O tempo é o melhor remédio que existe. Mesmo que não seja a impressão inicial, saiba que você vai sobreviver ao término do relacionamento e voltará a desfrutar da sua vida de maneira normal e feliz.^{[11]
X
Fonte Confiável
Cleveland Clinic
Ir à fonte}